来源:【人民日报健康客户端】
9月15日,英国医学美国拉什大学医学中心的杂志研究人员在《英国医学杂志》(BMJ)发表的研究显示,健康生活方式至多可让人类寿命延长5.7年,健康还可显著降低阿尔茨海默病患病风险。生活寿命
在这项研究中,可延如果参与者进行以下这五种生活习惯中的长年至少四种,就被认为是英国医学健康的生活方式:
1、坚持 MIND 饮食(地中海饮食和 DASH 饮食的杂志结合,多食用绿叶蔬菜、健康坚果、生活寿命豆类、可延全谷类、长年鱼类和禽类食品,英国医学用橄榄油烹饪食品,杂志并限制食用红肉、健康黄油、奶酪、油炸食品、快餐等食品);
2、保持阅读、拼图等认知活动;
3、每周至少运动150分钟;
4、不吸烟;
5、限制饮酒(女性每天不超过15克酒精,男性每天不超过30克酒精);
这项最新研究显示,对女性而言,同时具有上述4个或5个健康生活方式的65岁以上女性的剩余预期寿命为24.2年,这比只有0个或1个健康生活方式的65岁以上女性的剩余预期寿命(21.1年)多出3.1年。此外,同时具有上述4个或5个健康生活方式的65岁以上女性在剩余预期寿命中患阿尔茨海默病的风险为10.8%,而只有0个或1个健康生活方式的65岁以上女性则为19.3%。
对于男性而言,同时具有上述4个或5个健康生活方式的65岁以上男性的剩余预期寿命为23.1年,这比只有0个或1个健康生活方式的65岁以上男性的剩余预期寿命(17.4年)多出5.7年。此外,同时具有上述4个或5个健康生活方式的65岁以上男性在剩余预期寿命中患阿尔茨海默病的风险为6.1%,而只有0个或1个健康生活方式的65岁以上男性则为12.0%。
健康生活方式与男女寿命间的关系。《英国医学杂志》 图
该研究的第一作者、拉什大学医学中心拉什健康老龄化研究所助理教授Klodian Dhana表示,这项研究表明,健康的饮食、阅读、定期运动锻炼、不吸烟、限制饮酒这些健康的生活方式,与男性和女性更长的预期寿命有关,并且能够显著减少他们将来患阿尔茨海默病的风险。
责编:刘颖琪
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